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　　產(chǎn)后急缺補(bǔ)充維生素，月子期的營(yíng)養(yǎng)成分優(yōu)劣，立即關(guān)聯(lián)到產(chǎn)后的人體恢復(fù)及新生嬰兒的健康發(fā)展。月子期的健康保健對(duì)策各種各樣，在其中**重要的一條是提升營(yíng)養(yǎng)與膳食，尤其是分娩后的幾日，消化吸收作用慢慢充沛的狀況下，更要多吃各種各樣富有營(yíng)養(yǎng)成分的食材。產(chǎn)后在月子期除多吃些肉、蛋、魚等食品類外，還需要多吃一些蔬菜水果。1.生雞蛋：雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富多彩，蛋白質(zhì)含量高，并且還帶有大豆卵磷脂、卵黃素及多種營(yíng)養(yǎng)元素和礦物，非常容易消化吸收，合適產(chǎn)后服用。但也不是吃得越大就越高。有一些地域習(xí)慣性上認(rèn)為多多吃雞蛋，乃至一天要吃到20～30個(gè)，這就沒有必需了，由于吃得太多也沒法被人體消化吸收，會(huì)白白地被代謝出來(lái)，還會(huì)繼續(xù)危害一切正常的消化吸收作用，因此，產(chǎn)后每日無(wú)須超出4～6個(gè)生雞蛋。

　　2.老紅糖：因?yàn)槔霞t糖含有的萄葡糖比白砂糖多很多，因此飲服老紅糖后會(huì)使產(chǎn)后全身上下溫暖。老紅糖中鐵集團(tuán)的成分高能夠給產(chǎn)后***補(bǔ)氣，老紅糖中含多種多樣營(yíng)養(yǎng)元素和礦物，可以有利排尿、預(yù)防產(chǎn)后尿失禁，推動(dòng)產(chǎn)后惡露排出來(lái)，老紅糖也有生乳、止疼的實(shí)際效果。可是也不必服用太多，一般食用不可以超出10天，時(shí)間太長(zhǎng)提升頑強(qiáng)產(chǎn)后惡露，而且在夏季會(huì)使產(chǎn)后流汗大量而身體少鹽。

　　3.湯：老母雞湯、魚頭湯、骨頭湯帶有便于身體消化吸收的蛋白、維他命、礦物，并且美味可口可刺激性胃酸代謝，提升胃口，還可推動(dòng)乳汁分泌。產(chǎn)后大量出汗再再加上分泌乳汁，用水量要高過(guò)一般人，因而產(chǎn)后要多喝料汁。可是****提示，在多喝粥的另外，別忘記要多吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)成分要豐富多彩得多，那類“湯難熟更有營(yíng)養(yǎng)成分的”叫法是不合理的。

　　4.小米手機(jī)：小米手機(jī)成分豐富多彩的維生素b21和維生素b22，可以協(xié)助產(chǎn)后恢復(fù)元?dú)猓碳ば晕改c功能，提高胃口。可是****提示，小米湯不適合太較稀，并且在生完孩子也不可以徹底以小米手機(jī)為主導(dǎo)食，以防欠缺別的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　5.連藕：連藕中帶有很多的木薯淀粉、維他命和礦物，營(yíng)養(yǎng)豐富，口味淡可口，是化淤生新的比較好蔬菜水果，可以健脾胃益胃，潤(rùn)躁滋陰，行血***化淤，清熱***生乳。產(chǎn)后多吃連藕，能盡早消除腹腔囤積的積血，提高胃口，幫助消化，促進(jìn)分泌乳汁，有利于對(duì)新生嬰兒的飼養(yǎng)。

　　6.金針菜：金針菜帶有蛋白及磷、鐵、維生素D、維他命C等，營(yíng)養(yǎng)豐富，美味可口，特別是在適合做湯用，中醫(yī)書籍記述，它有退腫、有利排尿、退熱、止疼、***補(bǔ)氣、益腦的功效，月子期非常容易產(chǎn)生下腹疼痛、小便不暢、面色蒼白、睡眠質(zhì)量躁動(dòng)不安，多吃金針菜可***之上病癥。

　　7.綠豆芽：綠豆芽中帶有很多蛋白、維他命C、甲基纖維素等，蛋白是生長(zhǎng)發(fā)育細(xì)胞組織的關(guān)鍵原材料，能修補(bǔ)生小孩時(shí)損害的機(jī)構(gòu)，維他命C能提升血管壁的延展性和延展性，避免造成***，甲基纖維素能潤(rùn)腸潤(rùn)便，避免產(chǎn)后產(chǎn)生嚴(yán)重***。

　　8.紫菜：紫菜中含碘和鐵較多，碘是生產(chǎn)制造甲狀腺素偏高的關(guān)鍵原材料，鐵是生產(chǎn)制造紅細(xì)胞的關(guān)鍵原材料，產(chǎn)后多吃這類蔬菜水果，能提升奶水中的成分。新生嬰兒吃完這類奶水，有益于人體的成長(zhǎng)發(fā)育，避免因而造成的呆小癥。鐵是生產(chǎn)制造血細(xì)胞的關(guān)鍵原材料，有防止缺鐵性貧血的功效。總而言之，月子里的飲食搭配要各種各樣，葷素搭配兼具，富有營(yíng)養(yǎng)成分和便于消化吸收。

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坐月子時(shí)媽媽需要重點(diǎn)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？應(yīng)該吃哪些食物？