堅果這么吃既健康又減脂！
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2021-07-20
說到堅果，腰果、快樂果、扁桃仁、核桃、花生、夏威夷果是大家日常常見的，經常買來吃，小妙是老手腰果黨。 堅果真的是愛FitTimers討厭的食物。愛營養豐富，咬一口瞬間的果香，討厭熱量和脂肪含量高的美味，吃了就停不下來，不小心超過
說到堅果，腰果、快樂果、扁桃仁、核桃、花生、夏威夷果是大家日常常見的，經常買來吃，小妙是老手腰果黨。
堅果真的是愛FitTimers討厭的食物。愛營養豐富，咬一口瞬間的果香，討厭熱量和脂肪含量高的美味，吃了就停不下來，不小心超過了標準…
***我們一起來談談堅果。
堅果，干果類果實，果皮堅硬，含1粒或多粒種子——即我們吃的是植物種子部分。
堅果在哪里好呢?
1.營養成分高:
2.有益健康:
3.低GI值，飽腹感強:
當然，每種堅果的營養價值都不同，我們來比較一下吧。
這個數字也嚇了我一跳，光看熱就沒有500張卡…
夏威夷果以***優勢占熱量比較高的***位，我**喜歡的腰果是熱量比較低的堅果。
這些熱量是什么概念?這里有很有趣的數據，分享給大家。
為什么這些堅果的熱量這么高，建議減少脂肪的FitTimers也適量攝取?
眾所周知，堅果的熱量大多來自脂肪，而堅果中的脂肪大多來自不飽和脂肪酸。
不飽和脂肪酸可以****，清潔血栓，調節***，在***期間適當攝取是非常好的質量脂肪來源。
堅果中的飲食纖維也很豐富，可以產生飽腹感，促進腸道蠕動，改善***。
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