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中醫(yī)12時(shí)辰養(yǎng)生指南方法？曲黎敏中醫(yī)講課12時(shí)辰養(yǎng)生速記

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導(dǎo)讀

　　中醫(yī)養(yǎng)生在很早的時(shí)候，已經(jīng)總結(jié)出非常細(xì)致、完美、有利于健康的比較好作息規(guī)律，但是很少聽(tīng)說(shuō)有人能完全能做到，達(dá)到***。　　古人對(duì)養(yǎng)生講究天人合一，日出而作，日落而息這句話大家都知道，其中**簡(jiǎn)單的實(shí)踐。其他包括一年四季、二十四節(jié)氣如何養(yǎng)生的一

　　中醫(yī)養(yǎng)生在很早的時(shí)候，已經(jīng)總結(jié)出非常細(xì)致、完美、有利于健康的比較好作息規(guī)律，但是很少聽(tīng)說(shuō)有人能完全能做到，達(dá)到***。

　　古人對(duì)養(yǎng)生講究天人合一，日出而作，日落而息這句話大家都知道，其中**簡(jiǎn)單的實(shí)踐。其他包括一年四季、二十四節(jié)氣如何養(yǎng)生的一天早晚、十二小時(shí)如何養(yǎng)生，都有非常具體的操作。具體來(lái)說(shuō)，一天的24小時(shí)分為12小時(shí)，根據(jù)血?dú)膺\(yùn)行到各臟腑的流程，每小時(shí)都有必要保養(yǎng)的臟腑。

　　23:001:00，小時(shí)候養(yǎng)膽經(jīng)。膽主一身之陽(yáng)，膽虛則怯。

　　維護(hù)方法:睡覺(jué)。

　　1:00~3:00，丑時(shí)養(yǎng)肝經(jīng)。肝主藏血，臥血?dú)w肝。

　　維護(hù)方法:睡覺(jué)。

　　3:00-5:00，寅時(shí)養(yǎng)肺經(jīng)。肺不好的人此時(shí)容易咳嗽、***，老人不宜早起早練。

　　維護(hù)方法:睡覺(jué)。

　　5:00-7:00，卯時(shí)養(yǎng)腸經(jīng)。此時(shí)，基本上天亮，天門(mén)打開(kāi)，地門(mén)也應(yīng)打開(kāi)肛門(mén)。

　　維護(hù)方法:起床排便，一天輕松。

　　7:00-9:00，辰時(shí)養(yǎng)胃經(jīng)。此時(shí)，自然太陽(yáng)升起，人體陽(yáng)氣上升，應(yīng)補(bǔ)充食物平衡。

　　維護(hù)方法:吃飯。

　　9:00-11:00，巳時(shí)養(yǎng)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化水濕，脾虛濕氣凝固。早上吃的早，從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始脾臟全身運(yùn)輸。

　　維護(hù)方法:工作馀地，休息一點(diǎn)，揉脾胃。

　　11:00-13:00，中午養(yǎng)心經(jīng)。中午陽(yáng)氣旺盛，陰氣發(fā)生，陰陽(yáng)交接，適合靜養(yǎng)。

　　維護(hù)方法:睡覺(jué)。但是，不得超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

　　13:00-15:00，沒(méi)有時(shí)間養(yǎng)小腸經(jīng)。小腸清濁，主吸收，給膀胱水，給大腸糟粕，給脾精華。

　　維護(hù)方法:午飯豐富，13點(diǎn)前吃完。

　　15:00-17:00，申時(shí)養(yǎng)膀胱經(jīng)。膀胱和腎臟的表里，主要是水調(diào)整，不足或過(guò)剩都會(huì)生病。

　　維護(hù)方法:適當(dāng)飲用水，及時(shí)排尿。

　　17:00-19:00，酉時(shí)養(yǎng)腎經(jīng)。腎藏精，平衡人體陰陽(yáng)，調(diào)和五臟六腑。

　　維護(hù)方法:吃晚飯。晚飯過(guò)酉時(shí)，補(bǔ)充精氣的效果不好。

　　19:00-21:00，屈時(shí)養(yǎng)心包。這個(gè)時(shí)候讓自己心情愉快，更好地去除心臟周?chē)唤】档奈镔|(zhì)。

　　維護(hù)方法:放松散步，用熱水浸泡腳。

　　21:00-23:00，亥時(shí)養(yǎng)三焦經(jīng)。亥時(shí)三焦通百脈，亥時(shí)睡覺(jué)，百脈修養(yǎng)，對(duì)健康有很大好處。

　　維護(hù)方法:睡覺(jué)。

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